Міська рада - Пн-Чт: 8:00 - 17:15; Пт: 8:00 - 15:45; Сб, Нд: вихідні

7 квітня – Всесвітній день здоров`я

Щороку 7 квітня відзначається Всесвітній день здоров’я. Дату 7 квітня обрано не випадково,
оскільки саме цього дня 1948 року набрав чинності Статут ВООЗ. Практику святкування
Всесвітнього дня здоров’я 7 квітня започатковано з 1950 року. Мета святкування — підкреслити
важливість здоров’я кожної людини і людства в цілому.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як «стан повного фізичного,
душевного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороб і фізичних дефектів».
Коли ми говоримо про громадське здоров’я, це стосується насамперед профілактики
захворювань, збільшення тривалості життя і зміцнення здоров’я шляхом організованих зусиль
суспільства. Отже, громадське здоров’я — це колективна відповідальність.
Стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% від рівня розвитку медицини, на
20% від стану довкілля, на 50% від способу життя. Тому справедливі є слова: «Ваше здоров’я у
ваших руках». Люди давно переконалися, що на здоров’я впливає безліч чинників, і
найголовніший з них – це спосіб життя.
В основі здорового способу життя лежать такі принципи:
 раціональне харчування;
 оптимальний руховий режим;
 загартування організму;
 особиста гігієна;
 відсутність шкідливих звичок;
 позитивні емоції;
 інтелектуальний розвиток;
 моральний і духовний розвиток;
 формування розвиток вольових якостей.
Що можна зробити вже сьогодні, щоб бути здоровішими.

  1. Снідайте щодня. Приділяйте час ранковому прийому їжі, адже це пришвидшує метаболізм та
    запобігає переїдання. Зоровий сніданок сприяє продуктивності в роботі та навчанні.
  2. Плануйте харчування. По-перше, це заощадить ваш час і гроші. По-друге, коли ви самі готуєте
    страви, ви тримаєте харчування під контролем.
  3. Пийте достатньо води. Якщо вам не подобається звичайна питна вода, додайте їй смаку
    шматочками апельсина, лимона, лайма, ягід або огірка.
  4. Рухайтеся. За будь-якої можливості встаньте та пройдіться. Пам’ятайте, що лише 30 хвилин
    ходіння 5 разів на тиждень можуть покращити настрій.
  5. Зробіть перерву від гаджетів. Встановіть проміжок часу, в який ви відкладаєте телефон і
    вимикаєте ноутбук. Зменшивши проведений перед екраном час ви звільняєте його для
    важливіших справ – прогулянки, читання, приготування їжі та ін.
  6. Вивчайте нове. Опанування навичок допомагає зберегти мозок здоровим. Можете почати
    вивчати іноземну мову.
  7. Відмовтеся від вживання тютюну. Якщо ви ще курите, припиніть.
  8. Спробуйте налагодити сон. Хороший нічний сон покращує настрій, пам’ять і концентрацію, а
    також сприяє засвоєнню нової інформації. Прагніть спати від 7 до 9 годин на добу. Намагайтеся
    лягати спати та прокидатися щодня приблизно в один і той самий час.
  9. Тренуйте тіло. Тренування допомагають зміцнити серце та кісти, а також схуднути.
  10. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Кілька хвилин на сонці підвищують рівень
    вітаміну D, а це добре для кісток, серця та настрою. А ще рухова активність загалом позитивно
    впливає на ваше здоров’я.
  11. Зберігайте рівновагу. Якщо ви молоді та активні, гарний баланс допомагає вам уникнути
    травм. У цьому допомагає майже все, що змушує рухатися, навіть ходьба.
  12. Будьте усвідомленими. Дослідження свідчать, що усвідомленість зменшує стрес, полегшує
    біль та покращує настрій.

Обухівська районна філія
ДУ «Київський ОЦКПХ МОЗ»

Режим роботи міської ради:

Понеділок – Четвер: 8:00 – 17:15; П’ятниця: 8:00 – 15:45; Субота, неділя: вихідні

© 2023 Українська громада - всі права захищено