Щороку 7 квітня відзначається Всесвітній день здоров’я. Дату 7 квітня обрано не випадково,
оскільки саме цього дня 1948 року набрав чинності Статут ВООЗ. Практику святкування
Всесвітнього дня здоров’я 7 квітня започатковано з 1950 року. Мета святкування — підкреслити
важливість здоров’я кожної людини і людства в цілому.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як «стан повного фізичного,
душевного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороб і фізичних дефектів».
Коли ми говоримо про громадське здоров’я, це стосується насамперед профілактики
захворювань, збільшення тривалості життя і зміцнення здоров’я шляхом організованих зусиль
суспільства. Отже, громадське здоров’я — це колективна відповідальність.
Стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% від рівня розвитку медицини, на
20% від стану довкілля, на 50% від способу життя. Тому справедливі є слова: «Ваше здоров’я у
ваших руках». Люди давно переконалися, що на здоров’я впливає безліч чинників, і
найголовніший з них – це спосіб життя.
В основі здорового способу життя лежать такі принципи:
раціональне харчування;
оптимальний руховий режим;
загартування організму;
особиста гігієна;
відсутність шкідливих звичок;
позитивні емоції;
інтелектуальний розвиток;
моральний і духовний розвиток;
формування розвиток вольових якостей.
Що можна зробити вже сьогодні, щоб бути здоровішими.
- Снідайте щодня. Приділяйте час ранковому прийому їжі, адже це пришвидшує метаболізм та
запобігає переїдання. Зоровий сніданок сприяє продуктивності в роботі та навчанні. - Плануйте харчування. По-перше, це заощадить ваш час і гроші. По-друге, коли ви самі готуєте
страви, ви тримаєте харчування під контролем. - Пийте достатньо води. Якщо вам не подобається звичайна питна вода, додайте їй смаку
шматочками апельсина, лимона, лайма, ягід або огірка. - Рухайтеся. За будь-якої можливості встаньте та пройдіться. Пам’ятайте, що лише 30 хвилин
ходіння 5 разів на тиждень можуть покращити настрій. - Зробіть перерву від гаджетів. Встановіть проміжок часу, в який ви відкладаєте телефон і
вимикаєте ноутбук. Зменшивши проведений перед екраном час ви звільняєте його для
важливіших справ – прогулянки, читання, приготування їжі та ін. - Вивчайте нове. Опанування навичок допомагає зберегти мозок здоровим. Можете почати
вивчати іноземну мову. - Відмовтеся від вживання тютюну. Якщо ви ще курите, припиніть.
- Спробуйте налагодити сон. Хороший нічний сон покращує настрій, пам’ять і концентрацію, а
також сприяє засвоєнню нової інформації. Прагніть спати від 7 до 9 годин на добу. Намагайтеся
лягати спати та прокидатися щодня приблизно в один і той самий час. - Тренуйте тіло. Тренування допомагають зміцнити серце та кісти, а також схуднути.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Кілька хвилин на сонці підвищують рівень
вітаміну D, а це добре для кісток, серця та настрою. А ще рухова активність загалом позитивно
впливає на ваше здоров’я. - Зберігайте рівновагу. Якщо ви молоді та активні, гарний баланс допомагає вам уникнути
травм. У цьому допомагає майже все, що змушує рухатися, навіть ходьба. - Будьте усвідомленими. Дослідження свідчать, що усвідомленість зменшує стрес, полегшує
біль та покращує настрій.
Обухівська районна філія
ДУ «Київський ОЦКПХ МОЗ»